Hoy os vamos a explicar una serie de ejercicios para el mejoramiento general de nuestro organismo. En entregas posteriores, podremos indicar algunos ejercicios específicos para algún objetivo más concreto y particular.
EJERCICIOS
1.- Caminar hacia adelante y nos ayudamos con las manos empujando el agua hacia atrás. Luego lo hacemos al contrario, caminamos hacia atrás empujando el agua con las manos hacia adelante.
2.- Desplazamientos laterales abriendo y cerrando las piernas haciendo sentadillas. También lo podemos realizar desplazándonos lateralmente hacia la derecha cruzando la pierna izquierda por delante de la derecha. Luego al contrario, es decir, desplazamientos laterales hacia la derecha cruzando la pierna izquierda por delante de la derecha.
3.- Desplazamientos en zigzag, del cuerpo de derecha a izquierda, mientras caminamos hacia atrás.
4.- Saltos abriendo y cerrando las piernas en diferentes planos, es decir, ir realizando giros de 90 grados y repetir saltos.
5.- Saltos elevando la pierna derecha e izquierda en ángulo recto alternativamente, intentando sacar la punta del pie del agua (no hay que conseguirlo).
6.- Rotaciones de cadera. Giramos la caderahacia uno y otro lado, derecha e izquierda, ayudándonos con nuestros brazos, moviéndolos hacia el lado contrario de la rotación.
7.- Impulsos, saltando hacia arriba y elevando ambas piernas a la vez intentando sacar los pies del agua.
8.- Tijeras con pies y brazos, abriendo hacia adelante y atrás lo más posible la aguja de las piernas Es decir adelantamos una pierna estirando al máximo la pierna que queda atrás. Al mismo tiempo adelantamos un brazo y atrasamos el otro, tal y como hacemos con las piernas.
9.- Tijeras. Para intensificar el ejercicio anterior, podemos realizarlo sin tocar con los pies el suelo de la piscina. No olvidar aquí también el movimiento de tijera con los brazos.
10.- Relajación. Flotar de espaldas en el agua, haciendo la figura que llamamos de “hacerse el muerto”, relajando todo el cuerpo.